Uma das dores que mais atacam os jovens é a de estômago. Proveniente da má alimentação, é um alerta para que providências urgentes sejam tomadas, pois essa dor pode ser uma gastrite, doença que se não tratada no início, vai se agravando cada vez mais até se tornar úlcera ou mesmo um câncer.
A gastrite é a inflamação da mucosa gástrica (membrana que recobre a parte interna do estômago). Além dos maus hábitos alimentares, outros fatores que a provocam são: stress, uso crônico de medicamentos e também substâncias tóxicas como álcool e tabaco. Sabe-se, hoje, que a bactéria Helicobacter Pylori (H.Pylori) tem uma influência importantíssima no aparecimento e evolução da doença.
Geralmente, a gastrite se manifesta através de náuseas, mau hálito, dor de cabeça, azia, difícil digestão, língua áspera, vômito, arroto, sensação de fraqueza, hemorragia, dor e mal-estar. Crises ocorrem muito freqüentemente após a ingestão de alimentos específicos para os quais o indivíduo já tem sensibilidade aumentada, comer muito rapidamente, comer após emoções fortes ou quando o indivíduo se encontra muito cansado.
Por isso, se você estiver com esses sintomas, procure imediatamente um médico gastroenterologista para iniciar o tratamento correto.
Acompanhe algumas dicas para cuidar de seu estômago, afinal, você só tem um.
1. Jamais substitua uma refeição por lanches calóricos. Almoço e jantar devem conter legumes de cores variadas e verduras.
2. Coma devagar, mastigue muito bem antes de engolir e jamais beba líquidos juntamente com os alimentos.
3. Nos intervalos entre as refeições principais, coma frutas ou iogurte. Não fique mais de 3 horas com o estômago vazio.
4. Evite a ingestão de alimentos como mostarda, vinagre, katchup, pimenta, páprica e outros molhos fortes.
5. Evite alimentos muito frios ou muito quentes.
6. Ansiedade e tensão costumam aumentar a acidez do estômago. Evite o stress!
7. O leite, por ter muita proteína e cálcio, diminui a acidez do estômago, mas o efeito logo passa e a acidez pode voltar ainda mais forte, dependendo da pessoa.
8. Exclua de sua dieta os alimentos gordurosos e frituras em geral.
9. Alimentos proibidos para quem possui gastrite: Frutas ácidas (laranja, abacaxi, limão, morango, pêssego, cereja, kiwi); Temperos (molho inglês, massa de tomate, molhos industrializados, caldos concentrados e picles); Doces concentrados (goiabada, marmelada, doce de leite, cocada, pé-de-moleque, geleia, compotas); Frutas secas e cristalizadas; Frutas oleaginosas (nozes, avelã, coco, amêndoa, castanha de caju e do pará, amendoim, pistache); Feijão e outras leguminosas; Pepino, tomate, couve, couve-flor, brócolis, repolho, pimentão, nabo, rabanete; Café, chá mate e chocolate; Lingüiça, salsicha , patês, mortadela, presunto, bacon, carne de porco, carnes gordas, alimentos enlatados e em conserva; Bebidas alcoólicas e gasosas
10. Alimentos permitidos: Leite, queijo fresco, ricota; Chá de camomila, erva-doce, erva-cidreira, melissa; Sopas magras; Carnes magras (desfiadas, picadas, moídas, ensopadas, cozidas, assadas, grelhadas); Ovos cozidos (poches, quentes); Verduras e legumes bem cozidos; Frutas não ácidas (mamão, abacate, ameixa, melancia, melão, banana, goiaba, etc.); Pães brancos; Biscoitos (Maria, maizena, água e sal); Arroz, macarrão simples; Batata, mandioca e mandioquinha cozida.
A gastrite é a inflamação da mucosa gástrica (membrana que recobre a parte interna do estômago). Além dos maus hábitos alimentares, outros fatores que a provocam são: stress, uso crônico de medicamentos e também substâncias tóxicas como álcool e tabaco. Sabe-se, hoje, que a bactéria Helicobacter Pylori (H.Pylori) tem uma influência importantíssima no aparecimento e evolução da doença.
Geralmente, a gastrite se manifesta através de náuseas, mau hálito, dor de cabeça, azia, difícil digestão, língua áspera, vômito, arroto, sensação de fraqueza, hemorragia, dor e mal-estar. Crises ocorrem muito freqüentemente após a ingestão de alimentos específicos para os quais o indivíduo já tem sensibilidade aumentada, comer muito rapidamente, comer após emoções fortes ou quando o indivíduo se encontra muito cansado.
Por isso, se você estiver com esses sintomas, procure imediatamente um médico gastroenterologista para iniciar o tratamento correto.
Acompanhe algumas dicas para cuidar de seu estômago, afinal, você só tem um.
1. Jamais substitua uma refeição por lanches calóricos. Almoço e jantar devem conter legumes de cores variadas e verduras.
2. Coma devagar, mastigue muito bem antes de engolir e jamais beba líquidos juntamente com os alimentos.
3. Nos intervalos entre as refeições principais, coma frutas ou iogurte. Não fique mais de 3 horas com o estômago vazio.
4. Evite a ingestão de alimentos como mostarda, vinagre, katchup, pimenta, páprica e outros molhos fortes.
5. Evite alimentos muito frios ou muito quentes.
6. Ansiedade e tensão costumam aumentar a acidez do estômago. Evite o stress!
7. O leite, por ter muita proteína e cálcio, diminui a acidez do estômago, mas o efeito logo passa e a acidez pode voltar ainda mais forte, dependendo da pessoa.
8. Exclua de sua dieta os alimentos gordurosos e frituras em geral.
9. Alimentos proibidos para quem possui gastrite: Frutas ácidas (laranja, abacaxi, limão, morango, pêssego, cereja, kiwi); Temperos (molho inglês, massa de tomate, molhos industrializados, caldos concentrados e picles); Doces concentrados (goiabada, marmelada, doce de leite, cocada, pé-de-moleque, geleia, compotas); Frutas secas e cristalizadas; Frutas oleaginosas (nozes, avelã, coco, amêndoa, castanha de caju e do pará, amendoim, pistache); Feijão e outras leguminosas; Pepino, tomate, couve, couve-flor, brócolis, repolho, pimentão, nabo, rabanete; Café, chá mate e chocolate; Lingüiça, salsicha , patês, mortadela, presunto, bacon, carne de porco, carnes gordas, alimentos enlatados e em conserva; Bebidas alcoólicas e gasosas
10. Alimentos permitidos: Leite, queijo fresco, ricota; Chá de camomila, erva-doce, erva-cidreira, melissa; Sopas magras; Carnes magras (desfiadas, picadas, moídas, ensopadas, cozidas, assadas, grelhadas); Ovos cozidos (poches, quentes); Verduras e legumes bem cozidos; Frutas não ácidas (mamão, abacate, ameixa, melancia, melão, banana, goiaba, etc.); Pães brancos; Biscoitos (Maria, maizena, água e sal); Arroz, macarrão simples; Batata, mandioca e mandioquinha cozida.
